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干贝菠菜粥

8.5

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125

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咖啡鱼潘

用料

大年夜米

干贝

菠菜

适量

(与米1:7的比例)

干贝菠菜粥的做法

干贝泡发,大年夜米冷水泡半小时;2、菠菜洗净切小段

冷水烧开后,放入大年夜米

用大年夜火煮沸后倒入泡发的干贝,转小火逐步熬煮

要出锅前几分钟撒入菠菜,用勺子顺时针搅拌至黏稠即可

小贴士

菠菜烹熟后软滑易消化,分外得当老、幼、病、弱者食用。其含有十分可不雅的蛋白质,每1斤菠菜就相称于鸡蛋的蛋白质含量。

菠菜富厚的维生素含量能够防止吵嘴炎、夜盲等维生素短缺症的发生。哈佛大年夜学的一项钻研还发明,每周食用2-4次菠菜的中老年人,可低落视网膜退化的危险,从而保护视力。经久对着电脑事情的人更应多吃菠菜,预防眼疾的发生。

假如你的表情不佳可以常吃菠菜,它对缺铁性血虚有改良感化,能令人面色红润,色泽照人,是以被推重为养颜佳品。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,其感化与胰岛素异常相似,能使血糖维持稳妥。

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